骨盤ウォーカーベルト体操２
骨盤体操２
次は､上体を前後に倒す骨盤体操２を行います。
呼吸をしながら行って｡
①
足を肩幅に開いて立ち、
上体をまっすぐに保ちます。
腕は体に沿って下ろ
し、力を抜きます。
その際、
おヘソから前屈を意識して下さい。
②
息を吐きながら、おヘソ
から体を折るように
上体
を前に倒します。軽く弾
みをつけてもＯＫです。。
③
息を吸ってゆっくり上体
を起こしたら、今度は腰に手を当てて、
背筋をまっすぐに保ちます。
④
息を吐いて、胸から後ろ
に反らせます。
常に骨盤を意識して足はしっかり前を向けたまま固定しましょう。
エクササイズの悪いやり方～注意しましょう！
上体を反らす時、腰からで はなく胸から反らせます。
