骨盤ウォーカーベルト体操３
骨盤ウォーカーベルト体操３
骨盤体操３は、大転子を内側に押し込んで骨盤を矯正する体操です｡
①
足を肩幅に開き、左手を肩
の高さで横に伸ばします。
右手は右の大転子
（ベルト
の下段）に当てます。
②
左手でバランスをとりながら、
右手首のスナップをきかせて、大転子を左方向に押し込みます。
③
元に戻したら、今度は右手
を肩の高さで横に伸ばし、
左手は左の大転子
（ベルト
の下段）に当てます。
④
同様に右手でバランスを
とりながら、左手で大転
子を右方向に押し込みま
す。
左右交互に各10回。
常に骨盤を意識して足はしっかり前を向けたまま固定しましょう。
エクササイズの悪いやり方～注意しましょう！
上体が前や後ろに倒れるのはＮＧ。
上体はまっすぐにしたまま、押した反動で自然に横に倒れるイメージで。
