骨盤ウォーカーベルトを使用したエクササイズの手順は、
腰回し体操＝骨盤体操１（左右１０回）を行ってから「らくらくウォーキング」を行い・・
また、腰回し体操（左右１０回）となります。
骨盤ウォーカーベルト体操１
骨盤体操１～３は基本となる骨盤のセルフ矯正体操です。
必ず行いましょう。
①
上体を立てて､腰からまっす
ぐに前に脚を出します｡
かかと､足の裏､
つま先の順に重心を移動。
②
続けて前に出した脚に
重心を移して､同じように歩きます｡
ひじは軽く曲げ､腕を振ってさっそうと。
常に骨盤を意識して足はしっかり前を向けたまま固定しましょう。
